Mikkään ei muutu, jos mittään ei muuta.
COACH SANDELS
Muutos- ja voimavalmennus
kokonaisvaltaista ja kestävää hyvinvointia
Tarjoan psyykkistä valmennusta, muutosvalmennusta sekä yksilöllistä ohjausta suorituskyvyn, hyvinvoinnin ja jaksamisen tueksi. Valmennus perustuu kokonaisvaltaseen lähestymistapaan, jossa huomioiaan mielen taitojen kehittäminen, toimintamallit, treeni, ravitsemus, palautuminen, kuormitustekijät ja stressinhallinta.
Valttikorttina tieteeseen pohjautuva, käytännönläheinen ja aiosti yksilöity valmennus, ja erityisesti kohtaava ja rehti valmentaja, joka aiosti haluaa tukea sinun prosessia ja matkaa, pysyvää muutosta ja kestävää tekemistä.
haluatko valmennukseen?
Palvelut
Valmennus ja kokonaisvaltainen muutosvalmennus
Fysiovalmennuksessa yhdistän kuntouttavan otteen voimaharjoitteluohjelmointiin ja tekemiseen yksilöllisen tilanteen ja tarpeen mukaisesti. Koska valmennus on kokonaisvaltainen prosessi, otan aina tarkasteluun kaikki yksilön arkeen ja olemiseen vaikuttavat osatekijät, jotta voin aiosti auttaa sinua juuri sinulle sopivin askelin eteenpäin.
psyykkinen valmennus
Psyykkinen valmennus auttaa tavoitteiden selkeyttämisessä, asettamisessa ja saavuttamisessa. Sen avulla voidaan vahvistaa itsetuntemusta ja psyykkisiä taitoja, muuttaa toimintaa ja parantaa suorituskykyä. Työstäminen voi liittyä esimerkiksi työhön, vapaa-aikaan tai urheilulajiin.
valmentajUUS mentorointi
Kun tarvitset tukea ja selkeytystä valmennus-/pt-urasi alkutaipaleelle, autan sinua selkeyttämään palveluasi, hinnoittelua, valmentajuutta. Saat käytännön tehtäviä tekemisen selkeyttämiseksi sekä valmennustyön tueksi. Kartoitetaan lähtötilanne, tausta, vahvuudet ja mahdollisuudet, ideat ja laaditaan toimintasuunnitelma.
puhuja, kouluttaja ja luennoitsija
Innostava ja kohtaava puhe, käytännönläheiset oivallukset ja tutkittu tieto – näillä rakennan luennot ja koulutukset, jotka jättää jäljen. Yhdistän tieteen ja käytännön kokemuksen ymmärrettäväksi ja motivoivaksi kokonaisuudeksi, joka antaa kuulijoille ajattelun haastetta sekä konkreettisia työkaluja arkeen.
sanna aro coaching
sanna aro coaching
Fysio- ja voimaharjoitteluvalmennuksessa yhistyy kaikki minun yli 13 vuen fysioterapiaosaaminen ja yli 12 vuen valmennuskokemus ja kouluttautuminen järkevästi ja yksilöllisesti suunniteltuun sekä toteutettuun nousujohteiseen harjoittelukokonaisuuteen. Mulla on vahva taito soveltaa hetkessä ja valmennuksessa yksilöllisen tarpeen ja tilanteen mukaan oli sitten kyse fysiikkavalmennuksesta tai kokonaisvaltaisesta muutosvalmennuksesta.
Valmennus on kokonaisvaltainen prosessi, joka tukee myös kestävää ja aiosti merkityksellistä elämäntapamuutosta huomioiden yksilölliset voimavarat, realistiset resurssit ja arjen kokonaisuuden. Se auttaa selkeyttämään tavoitteita, vahvistamaan motivaatiota ja kehittämään realistisia käytännön keinoja muutoksen toteuttamiseen.
Valmennus perustuu yksilölliseen ohjaukseen, käytännönläheisiin ratkaisuihin, itseoivalluksen tukemiseen ja konkreettisiin askeliin kohti toivottua suuntaa. Tavoitteena on löytää tasapainoinen ja toimiva tapa edetä kohti sinun hyvinvointia ja suorituskykyä ja sinun arkea sekä elämää tukevaa kokonaisuutta.
VALMENNUS JA KOKONAISVALTAINEN MUUTOSVALMENNUS
-
Valmennus toteutetaan Rebel Lifters -toimipisteellä Metsälässä, Helsingissä tai etänä.
-
Yksilövalmennus 3kk, 12 tapaamista, 455€/kk
Yksilövalmennus 6kk, 24 tapaamista, 435€/kk
Pienryhmä (4 henk.) 3kk, 12 tapaamista, 225€/kk
Pienryhmä (4henk.) 6kk, 24 tapaamista, 205€/kk
– Mahdollisuus myös duovalmennuksiin (2 henkilöä)
-
Voit varata ajan maksuttomaan 30 min alkukartoitukseen.
psyykkinen Valmennus
Psyykkinen valmennus auttaa kehittämään mielen taitoja, kuten keskittymistä, itseluottamusta ja paineensietokykyä.
Psyykkinen valmennus voi auttaa:
Tavoitteiden selkeyttämisessä, asettamisessa ja saavuttamisessa
Itsetuntemuksen ja psyykkisten taitojen lisäämisessä
Toiminnan muuttamisessa
Kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamisessa eri elämänalueilla tai spesifisti esimerkiksi urheilulajissa, työssä ja arjessa.
Tavoitteena on kehittää kykyä kohdata elämän haasteita sekä saavuttaa henkilökohtaisia tavoitteita. Valmennus tukee myös itseluottamuksen, pystyvyyden ja motivaation vahvistamista.
Valmennus keskittyy selkeiden ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettamiseen ja niihin pääsemiseen. Autan sinua tunnistamaan, mitä oikeasti haluat, ja luomaan suunnitelman, jonka avulla pääset kohti näitä tavoitteita.
-
Valmennus toteutetaan Rebel Lifters -toimipisteellä Metsälässä, Helsingissä tai etänä.
-
Kartoitetaan tarve ja teen sinulle sen pohjalta tarjouksen.
-
Voit varata ajan maksuttomaan 30 min alkukartoitukseen.
valmentajuus mentorointi
Kun tarvitset tukea ja selkeytystä valmennus-/pt-urasi alkutaipaleelle, autan sinua selkeyttämään palveluasi, hinnoittelua, valmentajuutta. Saat käytännön tehtäviä tekemisen selkeyttämiseksi sekä valmennustyön tueksi. Kartoitetaan lähtötilanne, tausta, vahvuudet ja mahdollisuudet, ideat ja laaditaan toimintasuunnitelma.
-
Alkukartoitus sähköpostiin heti mentoroinnin aluksi, jonka täyttämisen jälkeen sovitaan ensimmäinen tapaaminen (mieluiten livenä, mutta myös etänä).
Alkutapaaminen: Missä mennään ja missä haluat olla?
Kalenterin rakenne, työn rakenne, tavoitteet, sinä valmentajana ja siitä muotoutuen jatkotapaamisten sisältö tukee asetettujen tavoitteiden eteenpäin viemistä.
Mentorointiin voidaan sisällyttää myös ohjauksellista, liikerpogressioihin ja liiketekniikkaan liittyvää puolta. Kaikki lähtee alun tarvekartoituksesta.
Sähköpostituki, etätuki ja ohjeistus 6 viikon aikana.
-
Valmennus toteutetaan Rebel Lifters -toimipisteellä Metsälässä, Helsingissä, sovitusti tai etänä.
-
3 x tapaaminen, 1290€ (alv. 0 %) eli 1618,95€ (sis. Alv 25,5%), kesto 6 viikkoa.
Osamaksu mahdollisuus 1-3 osassa.
-
Voit varata ajan maksuttomaan 30 min alkukartoitukseen.
Puhuja, Kouluttaja, luennoitsija
Innostava ja kohtaava puhe, käytännönläheiset oivallukset ja tutkittu tieto – näillä rakennan luennot ja koulutukset, jotka jättää jäljen. Valmentaminen on intohimoni, ja vuosien aikana olen syventänyt osaamistani lukuisilla, eri fysioterapian ja valmennuspuolen aihealueiden koulutuksilla ja seminaareilla. Yhdistän tieteen ja käytännön kokemuksen ymmärrettäväksi ja motivoivaksi kokonaisuudeksi, joka antaa kuulijoille ajattelun haastetta sekä konkreettisia työkaluja arkeen.
Alkaen 950€ + alv 25,5%
Miksi valita Sanna Aro?
+12 vuoden kokemus
Mulle merkityksellistä on yksilöllisyys, aitous ja avoimuus, rehtiys ja asioista asioina puhuminen ja se, että sie saat aiosti sinun arkeen ja elämään soveltuvia ja tukevia työkaluja yksilöllisesti, että saat oikeasti apua siihen, mitä tarvitset.
Mie valmennan ihmiseltä ihmiselle, luon turvallista tilaa olla just sie ja tulla just semmosena, ko sie olet. Olen lempeästi jämäkkä ja kätevästi suorapuheinen, pienellä huumorin pilkahuksella höystettynä.
Mulle työssä valmentajana ja fysioterapeuttina on tärkeää tarkkuus, yksilöllisyys, keho-mieliyhteys, kohtaava ote, luotettavuus ja luottamuksellisuus, avoimuus ja yksilöllisyys. Lähestyn asioita vahvasti bio-psyko-sosiaalisesta viitekehyksestä käsin.
Fysioterapian saralla olen työskennellyt erikoissairaanhoidon puolella erilaisissa työnkuvissa mm. Polvi- , lonkka- ja olkapääasiakkaiden (osasto ja poliklinikka) kanssa, selkäpoliklinikkaa pitäen, reuma-asiakkaiden ja hengityspuolen asiakkaiden kanssa, neurologisella puolella, traumapoliklinikalla yhteistyössä lääkärin kanssa (murtumat , nivelsidevammat yms.), työkykyarvioita tehden sekä apuvälinekeskuksessa apuvälinearvioita, mittauksia ja luovutuksia tehden.
Minun vahvuus on fysioterapiaosaamisen ja voimaharjoittelun soveltava yhdistäminen ja kokonaisvaltaisen muutoksen eri osa-alueiden huomioiminen. Selkäasiat, rankaperäiset tuki- ja liikuntaelin oireet sekä kipu ja kivun kohtaaminen ovat erityisiä mielenkiinnon kohteita.
Työkalupakista löytyy paljon työkaluja ja osaamista ja olen vuosien varrella auttanut niin urheilijoita, erilaisten kipujen sekä erinäisistä syistä johtuvien palautumishaasteiden kanssa painivia, aloittelijoita, lapsia ja nuoria, kuntoutujia ja kuntoliikkujia. Olen valmentanut täysipäiväisesti yksilö-, duo- ja pienryhmäasiakkaita jo yli 12 vuotta.
Valmennusvuosien aikana olen käynyt mittavan määrän lisäkoulutuksia, kursseja ja seminaareja niin fysioterapiaan, voimaharjoittelun ohjelmointiin, psyykkisen valmentamiseen kuin ravitsemukseen ja kuormitustekijöihin ja muihin olennaisiin aihealueisiin liittyen ja näitä asioita olen soveltanut aktiivisesti tämän päiväiseen käytännön toteutukseen. Mulle kasvaminen niin yksilönä kuin ammattilaisena on tärkeää.
Valmennuksellista otetta ja osaamista sekä ymmärrystä on vahvasti syventänyt niin omakohtaisesti läpikäymäni uupumus ja masennus kuin Vilkas ja tapahtumatäyteinen uusperheen ja pikkuklapsiarjen sekä yrittäjyyden kokonaisuus.
Mulla on vankka valmennuksellinen arvopohja ja valmentaminen on mulle syämen ja sielun asia, teen tätä työtä rakkauesta lajiin.
Mie haluan olla sulle kanssakulkijana ja majakkana uuen polun rakentamisessa ja olla tukena sille tekemiselle, mikä on sulle merkityksellistä ja tarpeellista, aina täysin sinun arjen realiteeteista, lähtökohista ja tarpeista käsin.
MEDIA
-
Moni hyppää aamulla sängystä suoraan tietokoneen ääreen ja sillä voi olla ikäviä seurauksia selälle - Tee nämä liikkeet ennen kuin aloitat etätyöpäivän.
-
Vapaapainoilla voimat kasvavat poikkeuksellisen tehokkaasti - Valmentaja neuvoo alle tunnin treenin, jonka tekeminen kahdesti viikossa riittää. Vapaapainoliikkeet pakottavat kiinnittämään huomiota kehonhallintaan ja keskivartaloon. Fysioterapeutti neuvoo tehokkaan liikeparitreenin.
-
Utan jobb – för att nytt register krånglar.
-
Selkä on yksi kehosi tärkeimmistä osista, mutta todennäköisesti yksi treenisi heikoimmista lenkeistä. Innostu viimein selkätreenistä.
-
Niska- ja hartiaseudun vaivat voivat olla tuttu ongelma esimerkiksi toispuoleisesti työskentelevälle kassatyöntekijälle tai tarjoilijalle. Kehon puolieroja voi tietämättään kasvattaa myös kuntosalilla.
-
Laajojen liikeratojen metsästäjät - Suomalaisten liikkuvuus on heikentynyt viimeisen 10 vuoden aikana. Fysioterapeutti Sanna Aro kertoo tässä jutussa, mitä seurauksia heikentyneellä liikkuvuudella voi olla ja näyttää konkreettisesti, kuinka omaa liikkuvuuttaan voi kehittää. Testaa itse, pystytkö tekemään jutussa esitellut viisi liikettä.
palautteita
”Sannan treeneissä parasta on ollut pystyvyyden tunteen lisääntyminen itsessä, kannustava ja ihmisläheinen meininki, kuitenkin sopivalla jämäkkyydellä. En olisi ikinä uskonut pystyväni tekemään tiettyjä liikkeitä ja vielä isoilla painoilla ilman Sannan valmennusta. Syy, miksi valitsin Sannan valmentajaksi oli se, että hänellä on laaja kokemus alalta, fysioterapia tausta, voimavalmennuksellinen ote ja hän on jatkuvasti kehittänyt osaamistaan alalla.”
“Koen että valmennukseen lähteminen oli itselleni todella elämää muuttava kokemus. Kynnys lähteä salille on nyt olematon. Olen yli 30v ja olen paremmassa fyysisessä kunnossa kuin koskaan elämässäni. Kehonkoostumukseni on parantunut roimasti. Balanssi syömisen, unen ja liikunnan välillä on löytynyt.
Nälkä kasvaa syödessä ja niinpä olen asettanut omat tavoitteetkin taas korkeammalle. Odotan jo innolla, että seuraava valmennus Sannan kanssa alkaa!”
Ota rohkisti yhteyttä – alotettaan yhessä!
Haluatko lisätietoa palveluistani onko mielessäsi kysymyksiä tai haluatko keskustella yhteistyöstä? Lähetä viesti, niin pohitaan just sulle tai organisaatiollesi sopiva ratkaisu!